Wie kann man die vorzeitige Gesichtsalterung verlangsamen?

1/ VERWÖHNEN SIE IHRE HAUT MIT DEN VORTEILEN VON VITAMIN E 

Vitamin E trägt zur Unterstützung des Immunsystems, der Zellfunktion und der Hautgesundheit bei. Als Antioxidans bekämpft es wirksam die Auswirkungen freier Radikale, die bei internen Stoffwechselprozessen und durch die Belastung mit Umweltgiften entstehen. Vitamin E regt auch die Durchblutung von Haut und Haaren an und steigert die Kollagenproduktion, was die Hautstruktur unterstützt und die Zeichen der Hautalterung verzögert. Vitamin E ist in pflanzlichen Ölen, Nüssen, Samen und vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten - und auch in bestimmten Hautpflegeprodukten.

2/ REDUZIERUNG DER SONNENEXPOSITION

Es versteht sich von selbst, dass man sich vor der Sonne schützen muss. UV-Strahlen können bei empfindlicher Haut zu Überreaktionen führen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist, angepasste Kleidung zu tragen und, wann immer möglich, den Aufenthalt im Freien während der heißesten Zeit des Tages zu vermeiden. Angepasste Sonnenschutzprodukte gewährleisten einen hohen UVA- und UVB-Schutz. Ein Sonnenschutzmittel wie Photoderm Aquafluide SPF 50+ ist speziell für empfindliche Haut entwickelt worden. Sie aktiviert die natürlichen Abwehrkräfte der Haut, schützt vor den Risiken von Zellschäden und hilft dank des Patents SUN ACTIVE DEFENSE, die vorzeitige Hautalterung zu bekämpfen. 

3/ ANPASSUNG IHRER ERNÄHRUNG

Vitamin E ist nicht der einzige Vorteil einer ausgewogenen Ernährung. Frisches Obst und Gemüse sowie ballaststoffreiche Vollkornprodukte und andere pflanzliche Lebensmittel sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel weniger stark ansteigt. Es wird angenommen, dass dies zur Verringerung von Entzündungen beiträgt.

Viele Obst- und Gemüsesorten sind außerdem reich an Antioxidantien, die den oxidativen Stress verringern helfen. Versuchen Sie also, rote Paprika, Spinat, Grünkohl, Karotten und Blaubeeren in Ihren Speiseplan aufzunehmen. 

"Antioxidantien wirken auch als entzündungshemmende Mittel. Einige pflanzliche Lebensmittel und Moleküle aus robusten Organismen weisen eine starke entzündungshemmende Wirkung auf". - Dr. Miroslav Radman

Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäuren spielen auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität der natürlichen Schutzbarrierefunktion der Haut gegen Umwelteinflüsse und bei der Verringerung des Wasserverlustes über unsere Haut. Dadurch fühlt sich die Haut glatter und weicher an und das Auftreten von Falten wird reduziert. Fisch wie Sardellen, Hering und Makrele sind reich an Fettsäuren.

4/ SICH ZEIT FÜR BEWEGUNG NEHMEN

Ein Teil des Entzündungsprozesses wird durch Endorphine gesteuert, die die Reparatur von Schäden und die Entzündungshemmung unterstützen. Wenn Sie sich nicht bewegen, produzieren Sie auch keine Endorphine. Versuchen Sie also, mehr spazieren zu gehen, machen Sie Yoga oder nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie in Bewegung hält, wie Gartenarbeit, Golfen, Wandern oder Radfahren - selbst moderate Mengen an Bewegung regen die Endorphinproduktion an.

5/ STRESSBEWÄLTIGUNG

Einer der wichtigsten Auslöser von Entzündungen ist Stress. Stress löst Entzündungen auf unterschiedliche Weise aus, wobei eine der wichtigsten darin besteht, dass er die Hormone und das komplexe Nachrichtenübermittlungssystem des Körpers stört. Dadurch wird das Immunsystem sozusagen "eingeschaltet", um Entzündungen zu produzieren. Um sich ruhig und kontrolliert zu fühlen, sollten Sie Achtsamkeit, Meditation und sanfte Aktivitäten wie Tai Chi und Qi Gong ausprobieren. Denken Sie auch daran, wie wichtig es ist, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.