Meine Haut verstehen

Wie kann ich die Sonne genießen, ohne meine Haut zu gefährden?

Jeder liebt die Sonne... sie hebt die Stimmung, gibt Energie und ermöglicht es dem Körper, Vitamin D zu bilden, das er zur Aufnahme von Kalzium benötigt. Außerdem fördert sie die Bildung von Melatonin, dem Wohlfühlhormon.

Das sind die positiven Eigenschaften. Aber es gibt auch eine die Kehrseite: Die Einwirkung der Sonnenstrahlung kann viele schädliche Auswirkungen auf die Haut und die allgemeine Gesundheit haben.

Deshalb sollte man sich verantwortungsvoll in der Sonne verhalten und einen Sonnenschutz auswählen, der je nach Strahlungsintensität und Hauttyp ausgewählt wird.

Die Haut von Kindern braucht einen besonderen Schutz, genau wie geschädigte oder verletzte Haut, deren Flecken sich in der Sonne stärker pigmentieren können.

Was passiert bei Sonneneinstrahlung?

Die Sonne sendet unendlich viele Lichtstrahlen verschiedener Wellenlängen aus. Sie sendet auch kosmische Strahlung, Gammastrahlen, Röntgenstrahlen, ultraviolette (UV) Strahlen (einschließlich UVC-, UVB- und UVA-Strahlen), sichtbare Strahlung, Infrarotstrahlung (IR) und Radiowellen aus.

Der gefährlichste Teil eines Sonnenstrahls wird durch die Atmosphäre gefiltert. Zwei Drittel dieser Strahlen erreichen die Erde. Kosmische Strahlen, Gammastrahlen, Röntgenstrahlen und UVC-Strahlen, die mit dem Leben unvereinbar sind, erreichen ihre die Erde nicht. Die Strahlen, die ihren Weg zu uns finden (UVB-, UVA-, sichtbare und Infrarotstrahlen) beeinflussen den Körper. Infrarotstrahlen geben Wärme ab; diese Strahlen erwärmen die Haut, im Gegensatz zu UVB- und UVA-Strahlen, die unsichtbar und kalt sind, aber dennoch eine große biologische Wirkung haben.

Warum ist Sonnenschutz so wichtig?

Sonnenstrahlung kann zerstörerische Auswirkungen auf die Haut haben, die von Sonnenerythem (Sonnenbrand) bis zu beschleunigter Hautalterung und Hautkrebs reichen. Sonnenexposition ist die Hauptursache für Hautkrebs, der die schwerwiegendste Folge der Sonnenstrahlung ist. Es gibt aber noch weitere Risiken, wie z.B. Hitzschlag, Sonnenstich, Lichtempfindlichkeit, Augenkrankheiten und Sonnenallergie.

Die Epidermis blockiert 85% der UVB-Strahlen; nur 15% erreichen die Dermis.

Die Menge der UVB-Strahlen hängt von der Jahreszeit, dem Breitengrad, der Tageszeit und der Höhe ab. Dies sind die Strahlen, die Bräunung und Sonnenbrand verursachen, was der natürliche Alarm der Haut ist, der anzeigt, dass sie zu viele UVB-Strahlen empfängt. UVB-Strahlen haben langfristig eine karzinogene Wirkung.

UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein; fast 50% von ihnen erreichen die Dermis.

Die Sonne gibt diese Strahlen das ganze Jahr über ab - sie gelangen durch Wolken und Fenster. Sie sind für die Hautalterung (Photoalterung) verantwortlich und verursachen die Bildung freier Radikale. Diese Moleküle greifen die Zellstruktur und die DNA an. Sie haben eine krebserregende Wirkung, aber in einem geringeren Maße als UVB-Strahlen.

Die Intensität der UV-Strahlung hängt davon ab, auf welchen Teil der Erde sie trifft.

Verschiedene Gebiete reflektieren unterschiedlich viel UV-Strahlung:

- Schnee reflektiert 80% der UV-Strahlen, Sand 15% und Wasser 25%.

- Selbst 40 cm unter Wasser beträgt die UV-Strahlungsbelastung immer noch etwa 40 % von dem, was sie an der Oberfläche wäre.

UVA- und UVB-Strahlen verursachen Hautkrebs, weil sie die Immunabwehr der Haut schwächen, erheblichen oxidativen Stress auslösen und Läsionen auf der DNA erzeugen, die Krebszellen entstehen lassen können.

Nicht alle Hauttypen reagieren gleich auf Sonneneinstrahlung, da jeder Mensch seine eigene, durch seinen Fototyp charakterisierte Lichtempfindlichkeit hat. Ein Fototyp ist die Qualität der Reaktion einer Person auf die Einwirkung der Sonnenstrahlen. Es gibt sechs Fototypen, die auf der Grundlage des Hauttons, der Haarfarbe, der Anzahl von Epheliden (Sommersprossen) und der Neigung der Person zu Sonnenbrand oder Bräunung bestimmt werden.

Fototyp I: sehr helle Haut (roter Kopf), neigt extrem zu Sonnenbrand, wird nie braun, viele Sommersprossen.
Fototyp II: helle Haut, neigt extrem zu Sonnenbrand, kann leicht gebräunt werden, mehrere Sommersprossen.
Fototyp III: helle bis olivgrüne Haut, bekommt selten Sonnenbrand, immer braun (leichte bis mittlere Bräune), kann einige Sommersprossen haben.
Fototyp IV: olivfarbene Haut, bekommt selten Sonnenbrand, immer braun (dunkle Bräune), keine Sommersprossen.
Fototyp V: braune Haut, bräunt nie, immer gebräunt (sehr dunkel gebräunt), keine Sommersprossen.
Fototyp VI: schwarze Haut, nie Sonnebrand, keine Sommersprossen.

Je heller Ihr Fototyp (insbesondere die Fototypen I und II sowie III), desto höheren Lichtschutz sollten Sie verwenden.

Wie funktioniert Bräunung?

Hautbräunung wird hauptsächlich durch UVB-Strahlen unter der "natürlichen" Sonne ausgelöst. Sie ist eine Möglichkeit für die Haut, sich an die Sonne anzupassen und sich gegen sie zu verteidigen. Allerdings bietet sie keinen vollständigen Schutz. Die Bräunung kann einen Schutz vor Sonnenbrand bieten, sollte aber nicht zu einer übermäßigen Exposition ermutigen, die langfristige Auswirkungen hat (insbesondere Hautkrebs).

Die Sonnenexposition aktiviert die Melanozyten, die Melanin produzieren, um sich vor der Sonne zu schützen. Melanin wandert an die Hautoberfläche. Gleichzeitig verdickt sich die Haut (durch eine Zunahme der Hornschichtdicke), was neben der Pigmentierung einen zusätzlichen Schutzfaktor darstellt. Denken Sie daran, dass UVA-Strahlen eine sofortige Pigmentierung auslösen, die nur wenige Stunden anhält. Dabei handelt es sich nicht um eine Bräunung, sondern um eine Oxidation, die unmittelbar nach der Sonneneinstrahlung sichtbar wird. UVB-Strahlen sind die einzigen, die für eine echte Bräunung verantwortlich sind, die sich zwei bis drei Tage nach der Exposition zu entwickeln beginnt und drei Wochen nach dieser Exposition ihr Maximum erreicht.

Lichtschutzprodukte sind so konzipiert, dass sie sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen filtern, wobei ein angemessenes Gleichgewicht zwischen den beiden Strahlen besteht. Ihre Filterleistung wird durch den LSF (Lichtschutzfaktor) angegeben. Dieser LSF sollte auf der Grundlage Ihres Fototyps und der Intensität der Sonnenstrahlung gewählt werden, die je nach Standort (Meer, Berge usw.) variiert.
. LSF 6 = geringer Schutz LSF 15 = mässiger Schutz LSF 30 = hoher Schutz
. SPF 50+ = sehr hoher Schutz

Wählen Sie ein Produkt, dessen Textur Ihnen gefällt und das Sie dazu ermutigt, es regelmäßiger anzuwenden. Damit es am wirksamsten ist, sollten Sie es alle zwei Stunden erneut auftragen. Darüber hinaus sind einige Formeln wasserfest oder beschleunigen die Bräunung, um die Einwirkzeit zu verkürzen.

Welche Auswirkungen hat Sonne auf die Hautalterung?

Experten* zufolge werden 80% der Gesichtsalterung durch Sonneneinstrahlung verursacht! Die mit der Sonnenexposition verbundenen Alterung wird als Photoalterung bezeichnet.

Zu ihren Anzeichen gehören tiefe Falten, Pigmentflecken und Teleangiektasien (sichtbare Erweiterung der kleinen Blutgefäße unter der Haut). Diese Art der beschleunigten Alterung betrifft alle Hautstellen, die oft mit Sonnenstrahlen in Kontakt kommen, wie Gesicht, Rücken, Hände, Unterarme und Dekolleté. UVB- und UVA-Strahlen verändern Hautzellen drastisch, zerstören Kollagen und Elastin und können zur Entstehung von Krebstumoren führen.

Es gibt so viele gute Gründe für Sonnenschutz, um richtig mit der Sonne umzugehen und sich gut zu schützen, wenn man ihr ausgesetzt ist.

*Gilchrest BA et al, Effect of chronologic aging and photoaging: an overview, J Am Acad Dermatol, 1989; 21(3 Pt 2): 610-3

Vermeiden Sie die Sonne, wenn die Strahlung am intensivsten ist. Je höher die Sonne am Himmel steht, desto stärker sind ihre ultravioletten Strahlen. Im Sommer dauert diese Periode in Westeuropa von 11 Uhr morgens bis 16 Uhr nachmittags.
Bleiben Sie nicht unter dem Vorwand, einen Sonnenschutz mit hohem Schutzfaktor aufgetragen zu haben, noch länger in der Sonne. Das Ziel dieser Produkte ist nicht, die Anzahl der Stunden zu erhöhen, denen Sie sich der Sonne aussetzen, sondern die Risiken während der Exposition zu verringern.
Generell ist es am besten, nicht den ganzen Tag am Strand zu bleiben.

Benutzen Sie eine Sonnenbrille mit großen Brillengläsern und mit hohem UV-Schutzindex, einen breitkrempigen Hut und möglichst lange, lockere Kleidung (langärmeliges T-Shirt und Bermudashorts oder Hosen). Denken Sie daran, dass Kleidung, insbesondere dunkle Kleidung, den besten Schutz bietet.
Wenn es draußen heiß ist, schützen Sie Ihr Kind sowohl vor einem Hitzschlag als auch vor Sonnenbrand. Achten Sie darauf, dass es viel Wasser trinkt.

Dem Gefühl nicht blind trauen. Da Infrarotstrahlen nur Wärmeempfindungen aber keine UV-Strahlen verursachen, können Sie sich durchaus einen Sonnenbrand holen, ohne das Gefühl zu haben, Sie wären zu lang in der Sonne gewesen (z.B. wenn Sie auf einem Boot oder an einem bewölkten Sommertag im Freien sind).
In den Bergen gibt es selbst bei sehr niedrigen Temperaturen ein erhöhtes Risiko. Tatsächlich nimmt das von der Atmosphäre gebotene Schutzschild aufgrund der Höhe ab, so dass die Sonne aggressiver ist (die Menge der UVB-Strahlen, die die Haut erreicht, nimmt alle 300 Meter um 4% zu). Darüber hinaus erhöht die Blendung des Schnees die Menge der ultravioletten Strahlung, die die Haut erreicht, beträchtlich (Schnee kann 80% der UV-Strahlen reflektieren).
Lassen Sie sich nicht von Wind und Wasser täuschen: Sie unterdrücken die Warnsignale, die durch Infrarotstrahlen ausgelöst werden, indem sie die Wärmeempfindungen reduzieren, aber die UV-Strahlen sind immer noch da!

Ein grauer Himmel bedeutet nicht, dass Sie in Bezug auf die Sonne weniger vorsichtig sein sollten. Tatsächlich gehen viel mehr UV-Strahlen durch Wolken hindurch als Infrarotstrahlen und sichtbares Licht. Dies kann dazu führen, dass der Tag kühler und weniger hell ist, aber es bedeutet nicht, dass die Risiken im Zusammenhang mit ultravioletter Strahlung verringert werden.
Bleiben Sie im Schatten, aber seien Sie sich bewusst, dass dies kein garantierter Schutz ist. Der Schatten bietet in der Tat Schutz vor direkter Sonneneinstrahlung, aber nicht vor der Sonnenstrahlung, die vom Boden reflektiert wird (Gras reflektiert 3% der UV-Strahlen, die es erreichen, Sand 5 bis 25%, Schnee 30 bis 80% und Wasser 5 bis 90%) oder vor der Sonnenstrahlung, die von in der Atmosphäre schwebenden Partikeln gestreut wird (mittags sind 30 bis 50% der empfangenen UV-Strahlen auf Strahlung zurückzuführen, die von atmosphärischen Molekülen gestreut wird).

Setzen Sie sich nie nach dem Auftragen von Duftstoffen oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente in die direkte Sonne, ohne Ihren Arzt oder Apotheker um Rat zu fragen.